Сонные сказки. Успокаивающие истории для легкого засыпания | Элис Грегори, Кристи Киркпатрик

Opowieści na dobranoc: Kojące historie ułatwiające zasypianie | Alice Gregory, Christie Kirkpatrick

Sonnyye skazki. Uspokaivayushchiye istorii dlya legkogo zasypaniya | Elis Gregori, Kristi Kirkpatrik

Сонные сказки. Успокаивающие истории для легкого засыпания | Элис Грегори, Кристи Киркпатрик

Новое издание выходившей ранее книги. Сборник успокаивающих историй и эффективные методики расслабления от мирового эксперта по сну Элис Грегори и детской писательницы Кристи Киркпатрик. Теплые убаюкивающие сказки о сонном Камешке, дедушке Дубе, милой улитке Уле, веселой жирафихе Габриель и забавном поросенке Поле успокоят ребенка и помогут ему заснуть. Истории разработаны на основе научных исследований, рекомендаций специалистов по сну и психологов. Каждая из них сочетает в себе три полезных для расслабления элемента: Воображение: ребенок сможет в мельчайших деталях представить описываемое в сказке событие. Воображаемая картинка увлечет его, а будоражащим мыслям не остается места. Упражнения на мышечную релаксацию — действенный немедикаментозный метод борьбы с бессонницей. Практики осознанности — замедление, пребывание в моменте. Быть в моменте значит замечать, во-первых, собственные физические ощущения, во-вторых, мысли, которые приходят в голову, в-третьих, окружающую обстановку (например, температуру воздуха или звуки). Безоценочное внимание снизит уровень тревожности и расслабит малыша. В конце книги собраны советы для родителей. Вы узнаете, что такое «снотворная» диета, какую роль в успешном укладывании играют прохлада и приглушенный свет, когда нужно ложиться спать. 

Автор: Элис Грегори, Кристи Киркпатрик
Возраст: 3+
Страницы: 80 стр.
Размер: 235 x 162 x 11 мм
Тип обложки: Твердая обложка
ISBN: 9785002146826

Nowe wydanie wcześniej opublikowanej książki. Zbiór ten zawiera kojące opowieści oraz skuteczne techniki relaksacyjne, opracowane przez światowej sławy ekspertkę w dziedzinie snu, Alice Gregory, oraz autorkę książek dla dzieci, Christy Kirkpatrick. Ciepłe, usypiające historie o Śpiącym Kamyku, Dziadku Dębie, uroczym ślimaku Uli, wesołej żyrafie Gabrielle i zabawnym prosiaczku Paulu wyciszą dziecko i pomogą mu zasnąć. Opowieści te opierają się na badaniach naukowych oraz zaleceniach specjalistów od snu i psychologów. Każda historia łączy trzy elementy sprzyjające relaksacji: wyobraźnię – dziecko może szczegółowo wizualizować wydarzenia opisane w opowieści, a sugestywne obrazy angażują umysł, nie pozostawiając miejsca na pobudzające myśli; ćwiczenia rozluźniające mięśnie – skuteczną, niefarmakologiczną metodę walki z bezsennością; oraz praktyki uważności (mindfulness) – polegające na zwolnieniu tempa i skupieniu się na chwili obecnej. Bycie „tu i teraz” oznacza dostrzeganie doznań płynących z ciała, pojawiających się myśli oraz otoczenia (np. temperatury powietrza czy dźwięków). Świadomość pozbawiona oceniania pomaga zredukować lęk i sprzyja odprężeniu dziecka. Książkę zamykają wskazówki dla rodziców, obejmujące takie tematy jak dieta sprzyjająca zasypianiu, rola chłodnej temperatury i przygaszonego światła w wieczornej rutynie oraz idealna pora na pójście spać.

Autorki: Alice Gregory, Christy Kirkpatrick
Wiek: 3+
Liczba stron: 80
Wymiary: 235 x 162 x 11 mm
Rodzaj oprawy: twarda
ISBN: 9785002146826